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मोटापा प्राकृतिक चिकित्सा एवं आहार

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 मोटापे का हमारा खान-पान व जीवन शैली का घनिष्ठ सम्बन्ध है। जो भोजन हम करते हैं, उससे हमें ऊर्जा मिलती है, लेकिन जब हम आवश्यकता से अधिक भोजन करते हैं तो उस भोजन का कुछ भाग हमारे शरीर को ऊर्जा देता है तथा शेष ऊर्जा हमारे शरीर में वसा के रूप में संग्रहित हो जाती है

 मोटापे का कारण

 आवश्यकता से अधिक खाना, ज्यादा तेलीय पदार्थ खाना, वंशानुगत, आरामदेह जिन्दगी व्यतित करना, तनाव, शराब, दवा, थाईराईड, डायबिटिज, ज्यादा कैलोरी युक्त आहार ग्रहण करना, खाने के तुरन्त बाद सोना और पानी पीना।

 

 मोटापे से होने वाले संभावित रोग

 कार्डियो वेस्कुलर डीजीज, उच्च रक्त दाब, घुटनों का दर्द, कमर दर्द, मानसिक तनाव, श्वसन में दिक्कत, मधुमेह, काॅलेस्ट्रोल का बढ़ना, फैटी लिवर, साईटिका आदि।

 

 प्राकृतिक आहार

 ग्वार पाठा, आंवला, करैला, दाना मैथी, जीरा, गुनगुना नीबू पानी, हाईफाईबर वाले फल, सब्जियां, बैजड़ की रोटी, लौकी का ज्यूस, चैकर युक्त आटा, तरल चीजों का ज्यादा सेवन।

 

 प्राकृतिक उपचार

 स्टीम बाथ, मड बाथ, वैज्ञानिक मसाज, उपवास चिकित्सा, कृश एनिमा, सूर्य किरण अवशोषित जलपान, हाइड्रोथैरेपी, सूर्य स्नान।

 

 दिनचर्या

 प्रातःकाल भ्रमण, जल्दी सोना, जल्दी उठना, सूर्यअस्त से भोजन करना, सही समय पर भोजन करना, तैरना, डांस करना, साईकिल चलाना, कसरत करना।

 

 उपयोगी यौगिक क्रियाएं- 

 सुखासन, प्रणायाम, बटरफ्लाई, चक्की चालन, त्रियकताड़ासन, पादहस्तासन, सर्वांगासन, मस्तेन्द्रिासन।

 

 कितना हो संभावित वजन

 IBW (Sabhavit vajan) = Height (CM) – 100

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