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हलासन और सर्वांगासन का अभ्‍यास बालों को झडने से रोकेगा

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पश्चिमोत्‍तासन करने की विधि

एक चटाई बिछा लें। पैरों को सामने की ओर करते हुए बैठ जाएं। सबसे पहले सांस लेते हुए दोनों हाथों को सिर के उपर ले जाएं। उसके बाद सांस छोडते हुए कमर से पैरों की ओर झुकें एंव हाथों से तलवों को पकडें। पेट को अपने थाई से सटाएं। इस स्थिति  में गर्दन और कंधों में तनाव न हो इस बात का ख्‍याल रखना चाहिए। एडियों को आगे बढाएं और शरीर के उपरी भाग को पीछे की ओर ले जाने की कोशि‍श करते हुए आगे की ओर झुकें। इस अवस्‍था में करीब 15 से 30 सेकेण्‍ड तक बने रहें और वापस अपनी अवस्‍था में लौट आएं। 


सर्वांगासन करने की वि‍धि

सबसे पहले किसी साफ जगह पर चटाई या दरी बिछाएं। पीठ के बल लेटें और दोनों पैरों को एक साथ मिला लें। दोनों हाथों को जमीन पर रखें और शरीर को ढीला रखें। सांस लेते हुए आराम से पैरों को बिना मोडे उपर की तरफ उठाएं वैसे-वैसे कमर को भी उपर की तरफ उठाएं। पैरों और पीठ को 90 डिग्री तक उठाने का प्रयास करें। हाथों से पीठ को सहारा देते समय हाथों की उंगलियां एक-दूसरे के सामने हो। अंगूठों की दिशा पेट की तरफ हो। अब वापस पहले की अवस्‍था में आ जाएं। 

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