लड्डू बनाने की सामग्री

मजबूत शरीर के लिए आहार,

15 प्रोटीन के लड्डू बनाने के लिए 30 ग्राम साबुत बादाम, एक बड़ा चम्मच सूरजमुखी के बीज, यह भुना हुआ होना चाहिए। 3 बड़े चम्मच चॉकलेट प्रोटीन पाउडर, छोटे टुकड़ों में कटे हुए 8 खजूर, कटा हुआ 150 ग्राम सूखे खुबानी और दो बड़े चम्मच सूखा नारियल होना जरूरी है। लड्डू तैयार करने में आपको ज्‍यादा समय नही लगेगा। इसे आप 30 से 35 मिनट के अंदर बना सकते हैं।

बनाने की विधि

सबसे पहले सूरजमुखी के बीज और बादाम को मिक्‍सर में एक साथ ब्‍लेंड कर उनका पाउडर बना लें। इसके बाद दोबारा मिक्‍सर में सूरजमुखी, प्रोटीन पाउडर, बादाम और खजूर को एक साथ पीस लें। अच्‍छी तरह से पिस जाने के बाद इन्‍हें एक बर्तन में निकाल कर रख लें और अपने हाथों को गीला कर इस मिश्रण से 20 ग्राम के लड्डू बनाएं। उसके बाद इन्‍हें घिसे हुए नारियल के भूरे में लपेट लें। अब आपका प्रोटीन से भरा लड्डू बनकर तैयार है। इसे आप फ्रिज में सुरक्षित रख दें। प्रतिदिन आप दो लड्डू का सेवन करें और फिर देखें इसका कमाल।