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सेब

सेब में फाइबर, फ्लेवोनॉइड, बी-केरोटिन जैसे पोषक तत्व काफी मात्रा में मौजूद होते हैं। इसके साथ ही सेब में पेक्टिन भी होता है जो वेट कम करने में मददगार साबि‍त होता है। रोज सेब खाने से आप पतले तो रहेंगे ही साथ ही बेली फैट भी कम होगा।

खीरे

खीरा है हीरा... जी हां, भले ही आप कि‍तना ही वर्कआउट कर लें लेकि‍न वेट को मेंटेन करने में सबसे जरूरी है आपकी डाइट l तो हमेशा याद रखें क‍ि दिनभर में जितनी भी कैलोरी ऊर्जा ली हो उसे बर्न किया जाए। तभी तो लो कैलोरी वाले फूड का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है। दूषित पदार्थों की वजह से ब्लड सर्कुलेशन ठीक नहीं रहता l ये तत्व ब्लड सर्कुलेशन को ठीक कर बेली फैट को कम करने में मदद करते हैं। खीरे में लो कैलोरी होती है वहीं इसमें मौजूद फाइबर और विटामिन शरीर से दूषित पदार्थों को बाहर निकालने में हमारी मदद करते हैं।

पालक

पालक में फाइबर की मात्रा बहुत ज़्यादा होती है। फाइबर को हमारा शरीर आसानी से पचा लेता है। इसकी वज़ह से आपकी बार-बार भूख लगने की परेशानी भी दूर होती है।

हो सकता है यह सुनकर आपको अजीब लगा हो। लेकि‍न सच यह है क‍ि अंडे में प्रोटीन काफी होता है l जो कैलोरी बर्न में शरीर की मदद करता है l इसके साथ ही शरीर को स्वस्थ्य और मज़बूत रखने में भी अंडा बेहद कारगर साबित होता है।

एवोकाडो

एवोकाडो बेहद लाभकारी है l एवोकोडो में लेसिथिन अमीनो एसिड बेली फैट को संतुलित करके रखता है। इसमें फाइबर भी होता है जिसकी वज़ह से जल्दी भूख नहीं लगती l एवोकाडो शुगर को कंट्रोल करके इंसुलिन के स्तर को संतुलित रखता है l इतना ही नहीं ये बेली फैट को घटाने में भी ये कारगर होता है।

तो सोचना क्या आज से ही इन्हें अपने आहार में करें शामि‍ल और बि‍ना भारी भरकम एक्सरसाइज के भी अपने वजन को अपने नियंत्रण में रखें।