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स्टूडेंट्स-के-लिए-फायदेमंद-पांच-योगासन

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By KayaWell Expert

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Body Heat (Reduction)
हेल्दी  और पीसफुल लाइफ जीने के लिए स्‍टूडेंट्स को नियमित रूप से योग करना चाहिए l जानिए पांच ऐसे योग आसन जो आपकी ब्रेन और बॉडी दोनों को बनाएंगे परफेक्‍ट:

योग हर उम्र के व्‍यक्ति के लिए फायेदमंद होता है. हेल्दी और पीसफुल लाइफ जीने के लिए स्‍टूडेंट्स को नियमित रूप से योग करना चाहिए l योग पढ़ाई के प्रेशर का कम करने के साथ एकाग्रता को बढ़ाता है l जानिए पांच ऐसे योग आसन जो आपकी ब्रेन और बॉडी दोनों को बनाएंगे परफेक्‍ट:
प्राणायाम (Pranayama):  

रोजाना प्राणायाम करने से दिमाग स्‍ट्रेस फ्री रहता है l आप अपनी पढ़ाई पर अच्‍छी तरह फोकस कर सकते हैं l सांस को धीमी गति से गहरी खींचकर रोकना व बाहर निकालना प्राणायाम के क्रम में आता है l प्राणायाम से हमारा मानसिक विकास भी होता हैl

सुखासन (easy pose) :


इसे योग का सबसे आसान तरीका माना जाता हैं, जिसमें दोनों पैरों को क्रॉस करने के साथ  पीठ को सीधा रखकर बैठना होता है l इस आसन में मेडिटेशन भी किया जाता है l लेकिन ध्‍यान रहे इस आसन में हाथ की मुद्रा भी बहुत जरूरी होती है l ये आसन आपकी ब्रेन पावर को बढ़ाने में कारगर है l

दंडासन (staff pose):

इस योग से रीढ़ की हड्डी सीधी रहती है l यह सिटिंग पॉश्‍चर के लिए बेहतरीन योग है l इसे रोजाना करने से शरीर के निचले हिस्‍से में लचीलापन भी आता है l

एक पदासन (a single leg stand):

पुराने समय में प्रार्थना के समस एक पदासन करते थे l इस आसन से स्वास्थ्य लाभ तो होता ही है साथ ही इससे हमारा मानसिक तनाव भी तनाव दूर होता है l यह आपके शरीर के आलस को दूर कर आपको फुर्तीला बनाता है l रोजाना इसे करने से आप अपने गुस्‍से पर कंट्रोल कर सकते हैं l

भुजंगासन (cobra pose): 

यह आसन पेट के बल लेटकर किया जाता है l इससे आप खुद को स्लिम-ट्रिम बना सकते हैं l यही नहीं यह आपकी मसल्स के लिए काफी फायदेमंद है l बॉडी की फ्लेक्‍सिबिलिटी लाने में भी यह काम करता है l

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